Malah, kajian membuktikan bahawa pengambilan makanan yang dimasak di rumah lebih kerap mempunyai kemungkinan besar BMI julat normal dan peratusan lemak badan yang ordinary. Serta mempunyai pengambilan mikronutrien yang lebih tinggi. Makanan yang mengandungi serat tinggi membantu meningkatkan perasaan kenyang. Ini akan mengurangkan nafsu makan anda